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Stress ossidativo: i migliori rimedi

1 aprile 2019

Stress ossidativo: i migliori rimedi

Lo stress ossidativo è una condizione di squilibrio all’interno del nostro corpo causata dall’eccessiva produzione di radicali liberi rispetto alla loro eliminazione, e può provocare numerose patologie dalle malattie metaboliche ad alcune forme di Alzheimer ma è soprattutto noto perché causa l’invecchiamento della pelle.

Per fortuna, ridurre i livelli di stress ossidativo è possibile e questo significa che si può rallentare il processo d’invecchiamento del nostro organismo… ecco come fare!

I migliori rimedi contro lo stress ossidativo li possiamo assumere a tavola e sono:

mangiare molta frutta e verdura che, essendo ricche di vitamine e Sali minerali hanno un elevato potere antiossidante e idratante;

preferire le insalate, così da mangiare in un solo pasto più verdura di tipi diversi. Noi vi consigliamo di prepararle inserendo ogni volta tutti e 5 i colori vegetali: bianco, rosso, verde, giallo e viola, per fare il pieno di tutti gli ossidanti che la natura ci mette a disposizione;

optare per frutta e verdura di stagione che hanno il miglior contenuto nutrizionale;

prediligere l’assunzione di frutta e verdura fresche e, quando bisogna cuocerle, preferire la cottura al vapore che conserva maggiormente i fitonutrienti;

insaporire i pasti con erbe aromatiche, che conferiscono agli alimenti un sapore stuzzicante, esaltano le proprietà nutritive dei cibi e hanno anche un’azione antiossidante, specialmente il timo, la maggiorana, l’origano, la salvia, la menta piperita, il basilico, la melissa, la rucola, il prezzemolo e il rosmarino. Il sale, invece, è da ridurre al minimo;

condire i cibi con un filo di olio extravergine d’oliva, perché i suoi polifenoli hanno un’efficace azione antiossidante.

Inoltre, il modo migliore per contrastare lo stress ossidativo è puntare sulla prevenzione, che consiste nel seguire uno stile di vita sano, comprensivo di una dieta sana e varia, di una regolare pratica sportiva e privo di fumo e abuso di alcol. Infine, bisogna sempre ricordarsi di esporsi al sole con attenzione, evitando le ore più calde della giornata e applicando creme solari con SPF adatto alla propria pelle.

E se hai qualche dubbio o curiosità su questo argomento… contattaci! Lo staff CiaoFarma sarà lieto di mettere a tua disposizione tutte le sue conoscenze!