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Insonnia estiva? Come combatterla

26 luglio 2019

Insonnia estiva? Come combatterla

Quando le temperature si alzano e il caldo diventa insopportabile, capita di frequente di avere difficoltà a dormire la notte e l’indomani mattina ci si ritrova stanchi e stressati a dover compiere ugualmente le varie incombenze quotidiane.

Anche tu soffri di insonnia estiva? Ecco come combatterla:

  • Evita i pisolini pomeridiani, perché possono fare in modo che tu non giunga sufficientemente stanco al momento di andare a letto la sera.
  • Fai una cena fresca e leggera, evita i cibi troppo grassi che rallentano la digestione.
  • Bevi molta acqua che aiuta a favorire un riposo corretto e evita gli alcolici che, anche se inizialmente può sembrare che favoriscano il sonno, in realtà causano numerosi microrisvegli durante la notte, non consentendo un riposo ottimale.
  • Mantieni fresca la camera da letto, tenendo le persiane abbassate durante il giorno così da evitare che il calore entri nella stanza.
  • Se usi il condizionatore sicuramente non soffrirai eccessivamente il caldo ma non esagerare! Accendilo qualche ora prima di coricarti e poi spegnilo prima di andare a dormire.
  • Se usi il ventilatore, non puntartelo direttamente addosso ma crea un movimento d’aria che mantenga la camera più fresca.
  • Indossare biancheria di cotone, aiuta ad assorbire il sudore e a rimanere più freschi.
  • Prima di andare a letto fai una docciatura fredda a gambe e piedi. Ti aiuterà ad alleggerire e sgonfiare gli arti inferiori e a rinfrescare tutto il corpo, aiutandoti a dormire meglio.
  • Il caldo sale perciò, quando non ne puoi più, tu scendi! Se il caldo non ti dà tregua, metti il materasso direttamente sul pavimento, come il futon, il tipico letto giapponese. Se, invece, hai una casa a più piani e abitualmente dormi ai piani superiori, scendi a dormire al piano terra.
  • Se proprio non sai riesci a trovare refrigerio, prova a mettere nel freezer un asciugamano e poi adoperalo per fare degli impacchi freschi sul corpo!

Facci sapere le tue esperienze e raccontaci se con l’aiuto di questi consigli sei riuscito finalmente a combattere l’insonnia estiva!